Witam. Chciałbym poprosić o waszą pomoc w dietce. Nie mam pomysłu co by tu jeszcze dorzucić tak żeby nie zalać się tłuszczem ( żeby był poniżej 1g na 1kg ciała ) a żeby zapotrzebowanie było na plus. Oprócz poszczególnych partii ciałą robię codziennie brzuch i aeroby ( 15 min orbitrek ). Płeć: mężczyzna Masa ciała (kg):80 Wzrost (cm): 181 Wiek: 21 [...]
Cześć, zwracam się do was z prośbą o ułożenie lub chociaż pomoc w ułożeniu treningu rzeźbowego, gdyż ja nie mam o nim zielonego pojęcia choć czytalem juz troche o tym na forum, a wiem że wy macie o wiele więkze pojęcie, więc jesli mozecie pomóżcie. Ćwiczę juz 14 miesiąc, z przerwą w wakacje i ostatnio jakoś w połowie stycznia z powodu operacji. [...]
hej! 1-6 winko w tabsach eap 20-25 mg dziennie i miałbyć prop, a coś mam słaby dostęp a farmadon się sku..... można by dorzucić jakiś dłuższy ester teścia do tego cyklu? ale czy nie będzie to za krótko?np.prolkę?a dodanie deci ma sens (chodzi mi tylko o pozytywny efekt na stawy?) pozdrawiam
witaaam:)prosilbym aby ktos poradzil mi w sprawie zestawu na mase:)czy takie cos bedzie dobre?: Nitrobolon II/ jakis booster NO? bcaa Xtra activlab multipower creatine muschle change hi tech whey mass gain carbo olimp jakies uwagi ktos by zastapil jakis produkty innym itp;>? Zmieniony przez - Zmijab w dniu 2010-05-16 23:23:14
10 deki holenderskiej, 4,8kg Mass XXL , kreatyna , glutamina. bedzie dobre na mase? tylko nie mowcie ze nie dobre bo juz to wszystko zakupilem.a moze cos jescze dokupic tylko oprocz tescia bo tego jescze troche mi zostalo z poprzedniego razu. wiec jak co ejscze? Za konkretne odpowiedzi z gory podziekował!
Witam wszystkich sprzymierzeńców prawdziwej masy. Końca świata nie widać, więc od dnia, który jest jutro będę: -JADŁ -ĆWICZYŁ -SPAŁ Wszystkie te trzy rzeczy z możliwie wysoką dla mnie do osiągnięcia na obecnym etapie jakością. Celem jest redukcja >15kg ciężaru i poprawa stylizacji ciała, w przyszłości może jakiś pakiet sportowy się zamontuje. Pan [...]
Panowie mam pytanie, gdzie mogę dostać w Warszawie porządny drążek do podciągania? Chodzi mi mniej wiecej o coś takiego - http://images47.fotosik.pl/1531/b89ffe50b6fe0d81.jpg Na allegro znalazłem najtańszy chyba za 65zł, ale do tego 25zł przesyłki... No i z 65zł robi się 90, a to już jest różnica :P
Polecacie tego gainera jakosciowo ?? Czy bardziej byscie zaufali SWG400?Jadłem z reguły vitalmaxa 2 i jestem zadowolony ale chce teraz przezucic sie na cos innego.Ewentualnie moge kupic gain fasta ale jest dosc drogi i nie chce przeplacac jezeli efekty beda takie same albo podobne
[...] Mam kilka pytań: 1. Czy układać inna diete jezeli chcem schudnac? Jezeli tak to jaka? 2. W jakich godzinach i w jakim odstepie czasu od posilku biegac, i czy robic odrazu po bieganiu trening weidera A6W, oraz czy biegac codziennie czy co kilka dni? 3. Dopiero zaczelem brac HMB i czy brac to dalej, czy kupic cos innego a moze polaczyc z czyms?
Witam wszystkich szykuje się do cyklu na siłę i szukam jakiejś mocnej kreatyny lub kilku żeby mieć naprawdę kopa i niezłe efekty. Co byście polecili a może jakieś tabletki teraz jest kilka nowości ze stanów. Piszą że dają niezłego kopa braliście coś takiego. Piszcie za każdą opinię z góry dziękuje pozdrawiam.
Hej wiem że temat dość oklepany,ale mam pytanie :-) zacząłem trenować od października po długiej przerwie,trenuję 4x w tygodniu: pn-kb wt-bjj czw-bjj pt-kb Ogólnie czuję ze brakuje mi siły,takiej typowej siły statycznej,od dawna było to moją taką słabością :'-( wiem że teraz w modzie jest crossfit ale tutaj bardziej pasowałby zwykły fbw?typu [...]
[...] mam 2x trening taka ogolnorozwojówka troche siły piłkarska technika i gra, w srode i czwartek mam turniej klasowy. + codziennie cwicze codziennie brzuch i potem dzien 1 podciaganie dzien 2 pompki i przysiady. Moje pytanie to czy moge sie przetrenowac? Wiem ze cos takiego da sie zrobic. 2 pyt. Czy wycisnięcie na nogi 50 kg w wieku 14 lat to duzo?
Dobra chłopy %-) jedziem z tematem... :-P Otóż dostałem w prezencie (myślę, że za ładną buzię %-) ) Superior14 stanabol X (booster testosteronu). Przymierzałem się do STOKED, ale jak dostałem coś za darmochę, to STOKED musi poczekać na inny czas :-P. Używam też VPX Meltdown i chce dołożyć do tego kreatynę, którą kupiłem wcześniej. Teraz kwestia [...]
Witam Chciałbym się was poradzić co do diety chodzi o to ze Chciałbym budować nie typową masę ale bardziej taka sucha mało tłuszczu co do produktów to nie ma problemu.Co do supli to biorę tylko bcaa i pije białko może coś jeszcze polecacie? Staż:ponad rok z przerwami,raz na dwa tygodnie basen trzy raz w tygodniu siłownia a raz w tygodniu trening [...]
Od niedawna trenuję na siłowni w szkole razem z kumplem więc nie mam dostępu do żadnych profesjonalistów żeby ich zapytać o plan treningowy. Próbowałem coś sam kombinować, ogólnie na różne grupy mięśniowe, bardzo proszę o ocenę tego planu i ewentualną poprawkę: 3 dni w tygodniu (poniedziałek, czwartek, sobota). 1. Poniedziałek - uginanie ramion ze [...]
Witam ;) Ostatnio mój kuzyn , jest zafascynowany siłownią , wytłumaczyłem mu , że jest jeszcze za młody na ćwiczenia na sztandze itp. Mam do was pytanie , czy młody może robić ćwiczenia na własnym ciężarze ? Chodzi mi np. o pompki , przysiady ? Jeżeli tak , to mógłby mu ktoś ułożyć przykładowy plan ? Jest chudy jak na swój wzrost. Zależałoby mi [...]
Chcialabym schudna z ud i zmniejszyc % tluszczu. Walcze juz z tym kilka miesiecy jednak bez skutecznie. Jakie cwiczenia powinnam wykonywac? Moze cos zmienic w diecie? Lub dodac jakies suplementy? moja ankieta Wiek : 21 Waga : 54 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości [...]
Witam, szukałem podobnego tematu ale niestety nie znalazłem. Mam taki problem Po przebiegnięciu jakiegoś dystansu, lub szybkiego marszu zaczynają Mnie boleć dziwnie piszczele tak jakby się pompowały i ciężko iść dalej muszę stanąć na chwile, aż ból minie i dopiero mogę biec/ maszerować szybszym tempem. Oraz w lewej nodze obok piszczela coś mi [...]
Witajcie! Nie wiem czy temat zamieściłem we właściwym dziale, ale na forum stawiam pierwsze kroki :D Proszę was o pomoc przy określeniu typu budowy, ponieważ czytałem, ze ma to wpływ przy układaniu diety. Cwiczę od niedawna, niestety tylko na małych ciężarach. Chciałem troche profesjonalniej podejść do sprawy i ułożyć jakąś dietę :D Określenie [...]
Witam postanowiłem zakupić Iron Mass 20 + Kreatynę Monohydrat odżywki zakupiłem w normalnym sklepie z odżywkami i suplami sprzedawca "polecił mi" tą kreatynę (Nutricore Creatine Monohydrat 500g) zdjęcia produktu wstawiam w poście piszę tutaj ponieważ nigdzie nic nie mogę znaleźć na temat tego produktu. Z różnymi suplami miałem styczność ale nie z [...]
